|
Η λήψη 2000mg βιταμίνης C κάθε μέρα για τρεις μήνες μειώνει την τριχόπτωση κατά περισσότερο από το ένα τρίτο και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην αναγέννηση των μαλλιών σύμφωνα με ερευνητές από την Princeton Consumer Research.
Ένας από τους κύριους λόγους σύμφωνα με αυτούς, είναι ότι η βιταμίνη C βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το σίδηρο, ο οποίος βελτιώνει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μαλλιών, και υποστηρίζει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία προάγει την ανάπτυξη των θυλάκων των τριχών.
H βιταμίνη C μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στη μείωση της τριχόπτωσης με διάφορους τρόπους:
1. Αντιοξειδωτικές ιδιότητες:
- Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των θυλάκων της τρίχας από το οξειδωτικό στρες και τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. το οξειδωτικό στρες πιστεύεται ότι συμβάλλει στην τριχόπτωση, καθώς μπορεί να διαταράξει τον φυσιολογικό κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών.
2. Παραγωγή κολλαγόνου:
- Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και τη δύναμη των θυλάκων και των κλώνων της τρίχας. Τα επαρκή επίπεδα κολλαγόνου μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της δομικής ακεραιότητας των μαλλιών και στην πρόληψη του σπασίματος και της αποβολής.
3. Απορρόφηση σιδήρου:
- Η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, ο οποίος είναι σημαντικός για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Η ανεπάρκεια σιδήρου έχει συνδεθεί με αυξημένη αποβολή και αραίωση των μαλλιών, οπότε η βελτίωση της απορρόφησης του σιδήρου με βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτού του φαινομένου.
4. Υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος:
- Η βιταμίνη C υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να ωφελήσει έμμεσα την υγεία των μαλλιών. Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα και να διαχειριστεί αυτοάνοσες καταστάσεις που μπορεί να συμβάλλουν στην τριχόπτωση, όπως η γυροειδής αλωπεκία.
5. Μείωση του στρες:
- Η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων άγχους, το οποίο μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα για την απώλεια μαλλιών. Το χρόνιο στρες μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών και να οδηγήσει σε υπερβολική αποβολή.
Για να επωφεληθείτε δυνητικά από τα αποτελέσματα της βιταμίνης C που μειώνουν την τριχόπτωση, μπορείτε να εξετάσετε τα εξής:
- Αυξήστε τη διατροφική σας πρόσληψη τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, οι πιπεριές, οι φράουλες και το μπρόκολο.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρώματος βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ)
Συμβουλή:
Για να αυξήσετε τη βιοδιαθεσιμότητα του ασκορβικού οξέος (βιταμίνη C), μπορείτε να εξετάσετε τη λήψη του μαζί με ορισμένα θρεπτικά συστατικά ή ενώσεις. όπως τα εσπεριδοειδή, τα μούρα, το πράσινο τσάι, το μέλι, τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά, τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι.
|
